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Tipps zur Vorbeugung

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben, die Erleichterung bereiten. Jeden Morgen ein Glas lauwames Wasser auf nüchternen Magen und ausreichend Zeit für einen entspannten Toilettengang kann schon Wunder bewirken!

 Weitere Tipps zur Vorbeugung

  • Trinken Sie ausreichend, täglich mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßte Fruchtsäfte
  • Verschaffen Sie sich Bewegung, so wird Ihre natürliche Darmfunktion stimuliert
  • Essen Sie möglichst ballaststoffreich: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst oder Gemüse
  • Vermeiden Sie Stress und Hektik und nehmen Sie sich Zeit zum Essen
  • Führen Sie einen regelmäßigen Tagesablauf
  • Versuchen Sie den Stuhlgang nicht zu unterdrücken
  • Vermeiden Sie Lebens- und Genussmittel, die eine Verstopfung fördern (z.B. Schokolade, schwarzer Tee, Rotwein)
  • Gönnen Sie sich Entspannung, so wird sich auch Ihr Darm entkrampfen und kann dadurch seine Arbeit umso effektiver wieder aufnehmen

 
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Tabu Blähungen
  • Auf Festen wie einem runden Geburtstag sind Blähungen und Völlegefühl besonders unangenehm. Ein Auslöser kann das Essen sein. TV-Koch Matthias Ruta gibt Tipps im Interview und verrät einfache Rezepte.

Lefax® Aquafitness
  • Regelmäßige Bewegung im Wasser kann Verdauungsbeschwerden vorbeugen.

Bei Säuglingskoliken

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